Οι βιταμίνες του δέρματος!

Το καλοκαίρι ακόμα και όταν περνάμε πολύ  χρόνο σε κλειστούς χώρους, ο χρόνος που είμαστε έξω στον ήλιο, ακόμα και αν είναι πολύ λίγος, μπορεί να στερήσει από το σώμα ορισμένες σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά τα οποία του είναι απαραίτητα. Γνωρίζοντας τις βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, μπορούμε να διατηρήσουμε την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας και να αποτραπούν οι αρνητικές επιπτώσεις των χαμηλών επιπέδων των βιταμινών. Γιατί όμως έχουμε μεγαλύτερη ανάγκη από βιταμίνες τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες;

Η απάντηση είναι ο ιδρώτας που προκαλεί η ζέστη της ηλιακής ακτινοβολίας. Μέσω του ιδρώτα ενισχύεται η ταχύτερη αποβολής ορισμένων στοιχείων από τον οργανισμό κάνοντας έτσι πιο επιτακτική την ανάγκη να αναπληρώσουμε οι ίδιοι μέσω της διατροφής μας αυτές τις απώλειες. Γενικότερα η θερμότητα στερεί από τον οργανισμό πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγιή κυτταρική λειτουργία. Με τη λήψη συμπληρωμάτων και βιταμινών κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορούμε να πάρουμε αυτά τα θρεπτικά συστατικά που θα μας κάνουν να αισθανθούμε καλύτερα ακόμα και όταν η θερμοκρασία βρίσκεται ψηλά.

Σημαντικό είναι όμως να γνωρίζουμε και τι μπορεί να μας προσφέρουν οι βιταμίνες το καλοκαίρι!

Γενικότερα είναι οι βιταμίνες που ανήκουν στην υδατοδιαλυτή κατηγορία, όπως είναι η C, D, E, και η Α, πρέπει να λαμβάνοντια καθημερινά.

Από τις σημαντικότερες βιταμίνες που μπορούμε να λάβουμε είναι η βιταμίνη C, η οποία  μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τον ήλιο, γιατί δρα ως ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Ενώ, μπορεί να λειτουργήσει και ως ένα φυσικό αντιισταμινικό.

Η βιταμίνη Ε είναι μία ακόμα σημαντική βιταμίνη που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών καθως έχει ισχυρή αντιοξιεδωτική δράση. Ενώ, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την προστασία των κυττάρων του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία.

Αναφορές:

clickatlife.gr

inewsgr.com

pubmed.com