Τι είναι η κατάθλιψη και ποια τα σημάδια εμφάνισής της!!

Τα τελευταία χρόνια γίνεται όλο και μεγαλύτερος λόγος σε ασθένειες που αφορούν την ψυχική υγεία του άνθρωπου, καθώς ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων αντιμετωπίζει είτε μικρά προβλήματα είτε πολύ σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με τις ψυχικές ασθένειες.  Μια από τις πιο κοινές και ταυτόχρονα πιο σοβαρές ψυχικές ασθένειες είναι και η κατάθλιψη μια ασθένεια που τείνει να γίνει μάστιγα του 21^ου αιώνα, με τις αιτίες που την προκαλούν να παραμένουν άγνωστες, ενώ υποστηρίζεται ότι μπορεί να προκαλείται από την διαταραχή πολλών νευροδιαβιβαστών. 

Τι εννοούμε όμως με τον όρο κατάθλιψη? Στην καθημερινή ζωή με τον όρο κατάθλιψη εννοούμε μια κατάσταση θλίψης και μελαγχολίας, αυτό συνήθως είναι παροδικό και μάλλον οφείλεται σε κάτι σχετικά ασήμαντο και επουσιώδες. Η κατάθλιψη διαφέρει από την Κλινική Κατάθλιψη η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα που διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες και είναι τόσο σοβαρά ώστε να επεμβαίνουν στην καθημερινότητα ενός ατόμου. Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή, γνωστή και ως κλινική κατάθλιψη, είναι μια διαταραχή  στην οποία η καθημερινότητα ενός ατόμου διαταράσσεται από την έντονη θλίψη, μελαγχολία ή απελπισία τα οποία αισθήματα πολλές φορές είναι πολύ έντονα.

Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή διαφέρει από την κοινή κατάθλιψη και από το συνηθισμένο αίσθημα της θλίψης. Η διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο από ιατρό και η θεραπεία της μπορεί να συνοδευτεί από αντικαταθλιπτικά φάρμακα , πάντοτε με την καθοδήγηση κάποιου συμβούλου υγείας. Υπάρχουν διάφορες υπό-κατηγορίες κατάθλιψης, μερικές από τις οποίες πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια της θλίψης, της αναστάτωσης και της διαταραχής του ύπνου ή της όρεξης για φαγητό. Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή επηρεάζει το 7-18% του πληθυσμού σε κάποιο σημείο της ζωής τους πριν από την ηλικία των 40. Παρόλα αυτά όμως πρόσφατες μελέτες δείχνουν σήμερα ότι όλες οι ηλικίες είναι επιρρεπείς για την εμφάνισή της. Η κατάθλιψη φαίνεται να είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, αν και συχνά δεν ανιχνεύεται και δεν υποβάλλεται σε θεραπεία σε αυτήν την ομάδα ασθενών. Οι εκτιμήσεις αναφέρουν  ότι η κατάθλιψη είναι δύο φορές πιο συχνή σε άτομα που υποφέρουν από σωματικές παθήσεις. 

Η κατάθλιψη των ηλικιωμένων σχετίζεται επίσης με μακρύτερη χρονική διάρκεια και σημαντικότερο κίνδυνο υποτροπής. Οι ηλικιωμένοι ασθενείς εμφανίζουν περισσότερα σωματικά  συμπτώματα, όπως  κόπωση, δυσκοιλιότητα και απώλεια βάρους παρά θλίψη. Οι διαταραχές μνήμης είναι επίσης συνηθισμένες και συχνά αποδίδονται εσφαλμένα σε σωματική νόσο, άνοια ή την γήρανση. Τα τελευταία  χρόνια όμως αναφέρεται όλο και περισσότερο πως η κατάθλιψη προσβάλλει συχνά παιδιά και εφήβους, σε ποσοστό 2% έως 5%. Ο ίδιος αριθμός κοριτσιών και αγοριών υποφέρουν από κατάθλιψη ως παιδιά, κατά τη διάρκεια όμως της εφηβείας ο αριθμός των κοριτσιών που παρουσιάζει κατάθλιψη διπλασιάζεται. Η κατάθλιψη κατά την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε κακή επίδοση στο σχολείο, κακές σχέσεις με τους υπόλοιπους και κατάχρηση ουσιών.

Αναφορές:

•  neurodiagnosis.gr
• iatropedia.gr
• wikipedia.org

Το άγχος και η αντιμετώπισή του με την λήψη συγκεκριμένων βιταμινών!!

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο εμφανίζονται οι άνθρωποι να έχουν ολοένα και περισσότερα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, το οποίο μπορεί να είναι η αιτία πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας που μπορούν να κάνουν είτε άμεσα την εμφάνιση τους είτε μπορούν να γίνουν εμφανής πολύ αργότερα. Παρόλα αυτά τα σημάδια του άγχους και οι επιπτώσεις του θα μπορούσαν να ελαττωθούν και να εξομαλυνθούν με την λήψη κάποιων βιταμινών, οι οποίες έχουν δικαίως χαρακτηριστεί ως αγχολυτικές.

Βιταμίνη Β

Ο βασικός ρόλος του συμπλέγματος των βιταμινών Β συνδέεται με την εξισορροπητική δράση που έχει στο νευρικό σύστημα. Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β ομαλοποιεί τη λειτουργία της νευρικής δομής κάτι που θα σε βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους. Όλες οι βιταμίνες που ανήκουν στη Βιταμίνη Β και το φολικό οξύ μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση, αλλά και τα επίπεδα της ψυχολογικής ευτυχίας που μπορεί να νιώθουμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνες Β6 και Β12 είναι απαραίτητης για την ισορροπία του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β στον οργανισμό έχει επίσης συνδεθεί με ψυχιατρικές παθήσεις και κατάθλιψη.

Βιταμίνη C

H κορτιζόλη είναι μία σημαντική ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του άγχους, τα μικρά επίπεδα της δεν μπορούν να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα στην υγεία, αλλά αν υπάρχει υπερκορτιζολισμός, δηλαδή χρόνια ανεβασμένη παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα, κάτι που δηλώνει συνεχές άγχος και στρες, τότε η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει πολλές παρενέργειες, ακόμα και ασθένειες. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς και συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν στην σύνθεση τους την συγκεκριμένη βιταμίνη, η οποία διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες θα μπορούσαν να αποτελούν σημαντική βοήθεια στην αντιμετώπιση αυτών των στρεσογόνων καταστάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε πρόβλημα στην γενικότερη υγεία του ανθρώπου, καθώς έχει φανερωθεί ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης. Ενώ έχει την δυνατότητα να βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες που παράγεται λόγω άγχους και τις επιπτώσεις του στο σώμα. Ενώ δεν θα πρέπει να παραβλέψουμε και την βιταμίνη Α η οποία εξαιτίας της ισχυρής αντιοξειδωτικής της δράσης βοηθά στην μείωση του άγχους και του στρες.


Ένα συμπλήρωμα λοιπόν που περιέχει το σύμπλεγμα βιταμινών Β και βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανταπεξέλθει στο άγχος, να δώσει ενέργεια, να μειώσει την κόπωση και παράλληλα να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία.


 



Αναφορές

• vitalife.gr
• shape.gr
• healthyliving.gr
• aixmi.gr

Τί μπορεί να είναι η ‘’ανδρόπαυση’’?

Είχες ποτέ φανταστεί ότι ένας άνδρας θα μπορούσε και αυτός να έχει τα ίδια συμπτώματα με αυτά των γυναικών όταν βρίσκονται στην περίοδο της εμμηνόπαυσής? Η αλήθεια είναι ότι και ο άντρας μετά από κάποια ηλικία εμφανίζει συμπτώματα τα οποία θα μπορούσαν να είναι δείγμα μια μορφής κλιμακτηρίου.

Έτσι μπορούμε να πλέον να ισχυριστούμε ότι η ισότητα των δύο φύλων επαληθεύεται και ορμονικά ζητήματα που τόσο καιρό θεωρούνταν ότι ταλανίζουν μόνο τις γυναίκες. Η κλιμακτήριος ’’χτυπά’’ και τους άνδρες, όχι όμως με την σφοδρότητα που μπορεί να ‘’χτυπήσει’’ μια γυναίκα που βρίσκεται στην ίδια φάση. Η ανδρική …εμμηνόπαυση αποκαλείται ‘’ανδρόπαυση’’ και εμφανίζεται περίπου στην ηλικία των 50-55 ετών. Αν και η ανδρόπαυση δε σημαίνει το τέλος της γονιμότητας, όπως η εμμηνόπαυση για τις γυναίκες στις οποίες τα αποθέματα των ορμονών εξαντλούνται, προκαλεί οργανική και ψυχολογική αναστάτωση και κάθε άλλο παρά ευχάριστη είναι και για τους άνδρες.

Η ‘’ανδρόπαυση’’ των ανδρών υποδηλώνει μια κάμψη στην παραγωγή του σπέρματος, που δεν είναι τόσο ενοχλητική, γιατί γίνεται σταδιακά και εξαντλείται ολοκληρωτικά σε πολύ μεγάλη ηλικία. Οι άνδρες εξακολουθούν να παράγουν αρκετή τεστοστερόνη, ώστε να είναι γόνιμοι και να αποκτούν παιδιά σε μεγαλύτερες ηλικίες, τα σπερματοζωάρια μπορεί να υπάρχουν ακόμα και σε έναν άνδρα μετά τα 80 του χρόνια. Παρ’ όλα αυτά, Γερμανοί ερευνητές αναφέρουν ότι οι άνδρες στη δεκαετία 50-60 πιθανόν να υποφέρουν από τον αντίκτυπο των ορμονικών τους αλλαγών, κατά τον ίδιο τρόπο που οι γυναίκες βιώνουν την εμμηνόπαυσή τους. Έχει παρατηρηθεί ότι εκείνη την περίοδο της ζωής τους οι άνδρες μπορεί να εμφανίζουν σημάδια μειωμένης όρεξης, ενώ πολλές φορές έχει παρατηρηθεί ότι η κόπωση τους είναι μεγάλη, χάνεται σταδιακά η όρεξη τους και πολλές φορές δυσκολεύονται ακόμα και να περπατήσουν κάποια συνεχόμενα χιλιόμετρα. Σημαντικό επίσης σύμπτωμα της αντρικής εμμηνόπαυσης είναι η εφίδρωση και οι εξάψεις όπως είναι και οι αντίστοιχες στις γυναίκες. Ενώ υπάρχει και μείωση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος με την μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Για όλες αυτές τις αλλαγές στο σώμα και στην ψυχική τους κατάσταση ευθύνεται η πτώση των ανδρικών ορμονών (ανδρογόνα) στον οργανισμό τους, και κυρίως της τεστοστερόνης, κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα. Η τεστοστερόνη, γνωστή και ως ‘’ορμόνη του σεξ’’, είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των ανδρικών χαρακτηριστικών (τριχοφυΐα, μπάσα φωνή κλπ.) και για την παραγωγή σπερματοζωαρίων.

Παρόλα αυτά, πολλές φορές όμως η μείωση της τεστοστερόνης μπορεί να είναι σημάδι κάποιας άλλης ιατρικής κατάστασης, για αυτό είναι σημαντική η επίσκεψη σε κάποιον ειδικό γιατρό ώστε να προσδιορίσει αν η μείωση της τεστοστερόνης οφείλεται στην ανδρική κλιμακτήριο ή σε κάποια άλλη πάθηση. Η παραγωγή της ανδρικής ορμόνης, της τεστοστερόνης, μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας, αλλά επίσης μειώνεται όταν συντρέχουν άλλες καταστάσεις, όπως είναι για παράδειγμα ο διαβήτης.

Αναφορές

• oneman.gr
• vita.gr
• boro.gr
• zougla.gr
• newsitamea.gr

Οι Βιταμίνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στα ηλικιωμένα άτομα!

Στους ηλικιωμένους συχνά η διατροφή, μπορεί να παρουσιάζει σημαντικές ελλείψεις, οπότε και μια μειωμένη πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών ,καθώς είναι πολλές οι τροφές που δεν μπορούν να καταναλωθούν από ένα άτομα ηλικιωμένο. Έτσι στις ομάδες αυτές του πληθυσμού, οι ελλείψεις βιταμινών είναι πολύ συχνότερες. Για τους λόγους αυτούς πολλές φορές γίνεται απαραίτητη η χορήγηση πολυβιταμινών, ιδιαίτερα για την πρόληψη παθήσεων που οφείλονται σε ελλείψεις βιταμινών Β και D.

 

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη στον μεταβολισμό του ασβεστίου, οπότε και συμβάλει στην υγεία των οστών, λειτουργία που αποκτά ιδιαίτερη σημασία γνωρίζοντας ότι πολλοί ηλικιωμένοι έχουν έλλειψη βιταμίνης D, καθώς προσλαμβάνουν πολύ μικρότερη ποσότητα από αυτή που είναι απαραίτητη. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη έκθεση του ηλικιωμένου στον ήλιο και στην ελαττωμένη ικανότητα του νεφρού να την μετατρέψει σε ενεργή μορφή.

Βιταμίνη C & Ε

Επιπλέον, μια ακόμα βιταμίνη που είναι απαραίτητη σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας είναι η βιταμίνη C, μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία αποτελεί μαζί με τη βιταμίνη Ε, την κατεξοχήν αντιοξειδωτική βιταμίνη και ο μεταβολισμός της διαφέρει στους ηλικιωμένους άνδρες σε σύγκριση με τισ ηλικιωμένες γυναίκες, καθώς οι ηλικιωμένοι άνδρες εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης στο πλάσμα, όταν η προσλαμβανόμενη ποσότητα είναι ίση ή και μεγαλύτερη από αυτή των γυναικών. Ενώ είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς ότι τα αντιοξειδωτικά με σημαντικό εκπρόσωπο τους την βιταμίνη C συμβάλλουν στην πρόληψη προβλημάτων που έχουν να κάνουν με την μνήμη.

Οι ηλικιωμένοι άνδρες έχουν ανάγκη 150 mg ασκορβικού οξέος ημερησίως, ενώ οι ηλικιωμένες γυναίκες, λαμβάνοντας 75 με 80 mg της βιταμίνης ημερησίως μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους.

Σύμπλεγμα Β

Τέλος έχει αποδειχτεί ότι εξίσου σημαντικές για την γενικότερη υγεία ενός ηλικιωμένου ανθρώπου είναι και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς οι ερευνητές του Πανεπιστήμιου της Οξφόρδης διαπίστωσαν πως οι βιταμίνες Β6, Β12 και το φυλλικό οξύ μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ομοκυστεϊνης στο αίμα, ενός αμινοξέος, το οποίο σχετίζεται με τη συρρίκνωση του εγκεφάλου, ενώ ταυτόχρονα έχει διαπιστωθεί ότι οι βιταμίνες Β6 και Β12 μπορεί να έχουν προστατευτικό ρόλο στην πρόληψη της κατάθλιψης στους ηλικιωμένους. Σε μια πρόσφατη μελέτη της Kimberly A. Skarupski και των συνεργατών της που έγινε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush του Σικάγου και δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2010 στο περιοδικό ‘’American Journal of Clinical Nutrition’’, η λήψη υψηλών δόσεων βιταμινών B6 and B12 σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε άτομα μεγάλης ηλικίας. Ενώ έχει αναφερθεί ότι η μειωμένη λήψη των βιταμινών Β6 και Β12 λόγω μη καλής διατροφής σχετίζεται με καταθλιπτικά συμπτώματα. Η συμπληρωματική χορήγηση των βιταμινών Β6 και Β12 είναι απαραίτητη σε υπερήλικα άτομα που έχουν μειωμένα επίπεδα.

Παρόλα αυτά πολλές φορές είναι δύσκολο ένας άνθρωπος μεγαλύτερης ηλικίας να καταφέρει να λάβει ένα συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή κάψουλας καθώς πολλοί είναι αυτοί που έχουν πρόβλημα στην κατάποση. Έτσι για να ξεπεράσουν αύτη την δυσκολία έχει βρεθεί ένας νέος τρόπος λήψης βιταμινών, αυτός με την μορφή σπρέι για το στόμα, ένας γρήγορος, αποτελεσματικός και πιο εύχρηστος τρόπος ώστε να μπορούν εύκολα να λαμβάνουν τις βιταμίνες τους και τα θρεπτικά τους συστατικά άτομα μεγάλης ηλικίας, έχοντας την μεγαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μέσα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Μια τέτοια μορφή συμπληρώματος είναι το AERO POLIVIT™, με ένα μοναδικό τρόπο παράδοσης των βιταμινών, μέσα από εκατομμύρια μικροσταγονίδια τα οποία διαχέονται στην στοματική κοιλότητα και απορροφώνται άμεσα από το βλεννογόνο του στόματος.

Αναφορές:

• · iatronet.gr
• · newsit.com.cy
• · medicalhypnosis.gr
• · diatrofi.medlook.gr

Βιταμίνη Α! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτή τη λιποδυαλυτή βιταμίνη!

Η βιταμίνη Α είναι μία από τις πρώτες βιταμίνες που ανακαλύφθηκαν καθώς είναι γνωστή από το 1913. Άλλες ονομασίες της είναι ρετινόλη και αξηροφθόλη. Η βιταμίνη Α ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών βιταμινών, ενώ υπάγεται στα καροτενοειδή, μια κατηγορία χρωστικών ουσιών, που απαντούν στο φυτικό βασίλειο.

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και αναπαραγωγή του οργανισμού. Είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του επιθηλιακού ιστού. Βασικός της όμως ρόλος στην λειτουργία του οργανισμού αφορά την καλή λειτουργία των ματιών και στη λειτουργία της όρασης, καθώς η βιταμίνη Α συμμετέχει στο σχηματισμό της ροδοψίνης (οπτικής πορφύρας), μιας χρωστικής των οφθαλμών που εμπλέκεται στη νυχτερινή όραση.

Πού βρίσκουμε την Βιταμίνη Α?

Απαντάται σε πολλά τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Συνήθως πλούσια σε βιταμίνη Α είναι τα λαχανικά με σκούρο πράσινο ή κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα. Περίπου το 20% της βιταμίνης στα πράσινα και 30-35 % στα κίτρινα λαχανικά καταστρέφεται με το μαγείρεμα, παρόλα αυτά σε σχέση με άλλες βιταμίνες θεωρείται ανθεκτική. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό κανείς να λαμβάνει ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα περιέχει βιταμίνη Α ώστε να καλύπτει τις ελλείψεις που μπορεί να προκύπτουν από την διατροφή μας.

Τι επιπτώσεις έχει η έλλειψη της!

Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει έλλειψη της βιταμίνης έχουν παρατηρηθεί σοβαρές επιπτώσεις : σταδιακή απώλεια όρασης στο σκοτάδι, ευαισθησία σε λοιμώξεις και δερματικές βλάβες όπως είναι η ξηροδερμία, ενώ έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση ανάπτυξης του οργανισμού (οστά, δόντια). Τέλος, σε χώρες του τρίτου κόσμου, όπου η έλλειψη μπορεί να είναι πολύ μεγάλη, καταστρέφεται ο κερατοειδής χιτώνας και τα άτομα οδηγούνται στην τύφλωση.

Από την άλλη, η υπερκατανάλωση έχει κι αυτή κινδύνους: αίσθημα αδυναμίας, πονοκέφαλοι, ανορεξία, ναυτία, αρθραλγίες, τριχόπτωση, απολέπιση δέρματος, και ηπατικές βλάβες.

Μια πολυβιταμίνη που περιέχει την κατάλληλη ποσότητα βιταμίνης Α ώστε να καλυφτούν τα κενά που μπορεί να δημιουργηθούν μέσα από την διατροφή είναι η πολυβιταμίνη AERO POLIVIT™, βιταμίνες σε μορφή σπρέι η για το στόμα, για πιο άμεση και αποτελεσματική απορρόφηση.

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ AERO POLIVIT™ SPRAY ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ

Ο πατενταρισμένος τρόπος διανομής που χρησιμοποιούμε παρέχει στην πιο αγνή τους μορφή, τις βιταμίνες, τα μέταλλα, και τα βότανα άμεσα στο σώμα.

• Όταν ψεκάζεται στο στόμα, τα μικρο-σφαιρίδια απλώνονται στην επιφάνεια του βλεννογόνου επιτρέποντας στα θρεπτικά συστατικά να λειτουργήσουν μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να προκαλούν επιπλέον άγχος στα όργανα του σώματος μας.

• Μέσω της απορρόφησης από το στόμα, τα θρεπτικά συστατικά πηγαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια στα κύτταρα μέσα σε λίγα λεπτά. Έτσι δεν είναι μόνο πιο εύκολο και πιο γρήγορο αλλά μπορεί να το χρησιμοποιήσουν και όσοι έχουν πρόβλημα με το ευερέθιστο έντερο ή άλλα προβλήματα που τους αποτρέπουν να χρησιμοποιούν κάψουλες, χάπια κ.α.

Αναφορές:

• · thematadiatrofis.blogspot.gr
• · care.gr
• · diatrofi.gr
• · iatronet.gr

Η Εμμηνοπαύση στις Γυναίκες! Οι πολύτιμες βιταμίνες που την κάνουν πιο ανώδυνη!

Κόπωση, κατάθλιψη, πονοκέφαλος, αϋπνίες, ταχυκαρδίες, διαταραχές στην έμμηνο ρύση, υπερβολική ένταση με ξέσπασμα νεύρων, εξάψεις, εφιδρώσεις σηματοδοτούν την έναρξη της εμμηνόπαυσης σε μια γυναίκα. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν συνδυάσει τη διακοπή της περιόδου με την έναρξη της τρίτης ηλικίας καθώς πλέον σταματά η αναπαραγωγική διαδικασία. Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική κατάσταση από την οποία περνούν όλες οι γυναίκες. Ο όρος εμμηνόπαυση χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις αλλαγές που εμφανίζονται πριν, αλλά και μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως, που σηματοδοτεί και την αλλαγή στην γυναικεία ζωή και σε όλη την ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας. Οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα, τα οποία είναι ομάδα ορμονών, που υπολογίζεται ότι επιδρούν σε 300 διαφορετικούς ιστούς του σώματος. Αυτή η απότομη πτώση των οιστρογόνων είναι και η αιτία για τις αλλαγές στον γυναικείο οργανισμό και για τις ψυχολογικές μεταβολές. Κάθε γυναίκα γεννιέται με ένα συγκεκριμένο αριθμό ωαρίων, που αποθηκεύονται στις ωοθήκες. Η εμμηνόπαυση προκαλείται όταν οι ωοθήκες δεν παράγουν πια ένα ωάριο κάθε μήνα και η περίοδος σταματά, πράγμα το οποίο είναι μη αναστρέψιμο.

Παρόλα αυτά, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να είναι πιο ομαλά και οι συνέπειες από την εμμηνόπαυση να είναι λιγότερο επώδυνες για τις γυναίκες, όταν λάβουμε μια σειρά από βιταμίνες.

Βιταμίνη Ε

Όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι η λήψη της βιταμίνης Ε βοηθά ιδιαίτερα την γυναίκα που είναι στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, γιατί επιδρά έμμεσα στην ρύθμιση των ορμονών, περιορίζοντας έτσι τις εξάψεις και την ξηρότητα του κόλπου. Επιπλέον, η συγκεκριμένη βιταμίνη συμβάλλει και στην προστασία του καρδιοαγγειακού της συστήματος, αφού, ως γνωστόν, η γυναίκα αμέσως μετά την εμμηνόπαυση γίνεται πιο ευάλωτη στις καρδιοπάθειες ενώ δεν είναι και λίγες εκείνες οι γυναίκες στις οποίες αυξάνεται τόσο το σωματικό τους βάρους όσο και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Βιταμίνες Β6 και Β9

Έρευνες έχουν δείξει ότι σημαντική βοήθεια προσφέρει και η βιταμίνη Β6, γνωστή και ως πυριδοξίνη, καθώς και η βιταμίνη Β9, το γνωστό σε όλους μας φολικό οξύ. Οι συγκεκριμένες βιταμίνες μειώνουν τα επίπεδα ομοκυστεϊνης στον οργανισμό, ένα αμινοξύ που φυσιολογικά υπάρχει και έχει συσχετιστεί με τη στεφανιαία νόσο και τα εγκεφαλικά επεισόδια, των οποίων η πιθανότητα αυξάνεται στην εμμηνόπαυση.

Αναφορές:

• mpapadakis.gr
• womenonly.gr

Η υγεία μας μέσα από την εμφάνιση μας!!!

Οι βιταμίνες κατέχουν έναν από τους σημαντικότερους ρόλους στην διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας στο δέρμα, τα μαλλιά, τα δόντια και τα νύχια. Η έλλειψή τους μπορεί να μας οδηγήσει στην εμφάνιση θαμπού, με σημάδια και ξηρού δέρματος ενώ ταυτόχρονα μπορεί να μας κάνει να έχουμε νύχια που σπάνε εύκολα και δόντια που έχουν χάσει το λευκό τους χρώμα και έχουν αποκτήσει χρωματισμούς. 

Δέρμα

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος καθώς έχει την μεγαλύτερη έκταση, αλλά παράλληλα και μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες καθώς είναι αυτό που αποτρέπει την εισροή διαφόρων εξωτερικών παραγόντων στο εσωτερικό του οργανισμού, καθώς ο ρόλος του είναι προστατευτικός. Το δέρμα μπορεί να υποστεί διαφόρων ειδών αλλοιώσεις κατά την διάρκεια της ζωής μας κυρίως από την μη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την μη κάλυψη των καθημερινών μας αναγκών σε βιταμίνες. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με αυτά των δερματοπαθειών (κοκκίνισμα, φαγούρα, ξηρότητα). Η έλλειψη βιταμίνης Α προκαλεί σκληροδερμία, ενώ η πρόσληψη της βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και την απομάκρυνση των ουλών, αυτή η βιταμίνη είναι γνωστή και ως βιταμίνη της ομορφιάς. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β προκαλούν ερυθρότητα, ευαισθησία, ξηρότητα ή υπερβολική λιπαρότητα. Πολύ μικροί μώλωπες γίνονται ορατοί σε περιπτώσεις έλλειψης βιταμίνης C, ενώ το στεγνό και θαμπό δέρμα υποδηλώνει φτωχή πρόσληψη φολικού οξέος.  

Δόντια

Από την άλλη πλευρά τα λευκά δόντια προδίδουν υγεία ενώ τα θαμπά και με κηλίδες το αντίθετο, ενώ εξίσου σημαντική είναι και η υγεία των ούλων καθώς είναι αυτά που συγκρατούν τα δόντια. Για να διατηρείται λοιπόν υγιείς η στοματική μας κοιλότητα θα πρέπει να λαμβάνουμε ορισμένες βιταμίνες όπως οι εξής: η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C είναι σημαντική για την υγεία των ούλων ενώ η μη επαρκής πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε ουλίτιδα, ενώ η πρόσληψη επαρκής ποσότητας βιταμίνης D συμβάλλει στην διατήρηση γερών δοντιών ενώ είναι απαραίτητη και για την απορρόφηση του ασβεστίου, που και αυτό με την σειρά του βοηθά στην διατήρηση υγειών δοντιών,  ενώ η βιταμίνη Α διατηρεί το σμάλτο υγιές.

Μαλλιά

Παράλληλα, και τα μαλλιά μπορουν να γίνουν μάρτυρες διαφόρων ελλείψεων βιταμινών που μπορεί

να μην γνωρίζουμε ότι έχουμε. Αν διαπιστώσουμε ότι τα μαλλιά μας δεν μακραίνουν αρκετά τότε μπορεί αυτό να προδίδει μια έλλειψη στην βιταμίνη βιοτίνη γνωστή και με την ονομασία Β7. Άτομα που δεν τρέφονται σωστά τείνουν να χάνουν γρηγορότερα τα μαλλιά τους, ή μοιάζουν αδύναμα και θαμπά. Όπως και όσοι δεν πίνουν επαρκείς ποσότητες νερού. Τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών είναι οι βιταμίνες Α, C,Ε.

Νύχια

Τέλος, μεγάλη πρέπει να είναι και η προσοχή μας στην εμφάνιση των νυχιών μας καθώς το χρώμα τους και η ελαστικότητά του προδίδουν τα αποθέματα που μπορεί να έχουμε σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία. Τα θαμπά και με καφέ-κίτρινες κηλίδες νύχια σημαίνουν ότι στον οργανισμό μας δεν υπάρχει η επαρκής ποσότητα φολικού οξέος. Τα ξηρά και μαυρισμένα νύχια υποδηλώνουν ότι σας λείπουν οι βιταμίνες που κάνουν καλό στα νύχια και στην συγκεκριμένη περίπτωση η B-12.

Αναφορές:

• tanea.gr
• eatwell.gr
• shape.gr
• neadiatrofis.gr
• ethnos.gr

Οι Βιταμίνες που Απαρτίζουν το Σύμπλεγμα B! Ο ρόλος της κάθε μιας ξεχωριστά!

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι συνένζυμα, καθώς τους χρειάζονται τα ένζυμα για να επιτελέσουν πολλές βιοχημικές λειτουργίες. Ο όρος σύμπλεγμα αναφέρεται σε όλες τις γνωστές υδατοδιαλυτές βιταμίνες, που περιλαμβάνουν την Θειαμίνη(Β1), την Ριβοφλαβίνη(Β2), την Νιασίνη(Β3), το Παντοθενικό οξύ (Β5), Πυριδοξίνη (Β6), Βιοτίνη(Β7), Φολικό Οξύ και την Κοβαλαμίνη (Β12), οι οποίες είναι διαφορετικές βιταμίνες που πολλές φορές παρουσιάζονται όλες μαζί, παρόλα αυτά κάθε μέλος του συμπλέγματος δρα με διαφορετικό τρόπο στον οργανισμό μας καθώς διαθέτει διαφορετική δομή, κάθε μια από αυτές τις βιταμίνες συμμετέχει σε μια πληθώρα κύριων διεργασιών καθώς και σε ορισμένες δευτερεύουσες διεργασίες, παρόλα αυτά όμως σε καμία διεργασία δεν συμμετέχουν όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος ταυτόχρονα, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός τις χρησιμοποιεί για διαφορετικούς λόγους την κάθε μία.

Τι μπορεί όμως κάθε μια από αυτές τις βιταμίνες να μας προσφέρει?

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη): Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί αυτή τη βιταμίνη για να βοηθήσει τη μετατροπή της γλυκόζης, ή των σακχάρων στο αίμα, σε ‘’καύσιμα’’, ώστε ο εγκέφαλος να λειτουργεί έχοντας την απαραίτητη ενέργεια. Αν ο εγκέφαλος δεν διαθέτει την ενέργεια που χρειάζεται μπορεί το άτομο να νιώσει κούραση, ευερεθιστότητα, άγχος. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα μνήμη και αϋπνία και διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος.

Βιταμίνη Β2(ριβοφλαβίνη): είναι πολύ σημαντική για την σωστή ανάπτυξη του οργανισμού κι ότι έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στην μεταβολική δραστηριότητα βοηθά τα κύτταρα να χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο. Βρίσκεται σε όλο το σώμα και ειδικά στην καρδιά και τους σκελετικούς μύες

Βιταμίνη Β3 (νιασίνη): Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 μπορεί να προκαλέσει ταραχή και άγχος, καθώς και ψυχική και σωματική βραδύτητα ενώ η έλλειψη της μπορεί να δημιουργήσει ψύχωση και άνοια

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ): Το βασικότερο σύμπτωμα ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης είναι η κόπωση. Άλλα συμπτώματα είναι το χρόνιο άγχος και η κατάθλιψη. Η βιταμίνη Β5 είναι απαραίτητη την πρόσληψη των αμινοξέων και της ακετυλοχολίνης, η οποία βοηθά στην αποφυγή ορισμένων τύπων κατάθλιψης.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη): Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην επεξεργασία των αμινοξέων, που είναι οι δομικές μονάδες όλων των πρωτεϊνών και κάποιων ορμονών. Η ανεπάρκεια στη βιταμίνη Β6, αν και πολύ σπάνια, μπορεί να προκαλέσει δερματικές βλάβες και διανοητική σύγχυση. Η οριακή ανεπάρκεια εμφανίζεται μερικές φορές στους αλκοολικούς, στους ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια και στις γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά.

Βιταμίνη Β7(βιοτίνη): Η δράση της βιοτίνης οφείλεται στην ικανότητά της να δεσμεύει και να μεταφέρει το διοξείδιο του άνθρακα. Για το λόγο αυτό, αποτελεί συνένζυμο σε αντιδράσεις καρβοξυλίωσης, που καταλύονται από ένζυμα, που ονομάζονται καρβοξυλάσες. Συμμετέχει σε πλήθος μεταβολικών αντιδράσεων όπως στη σύνθεση των λιπαρών οξέων, τη γλυκονεογένεση, το μεταβολισμό των διακλαδισμένων λιπαρών οξέων και το μεταβολισμό της λευκίνης.

Βιταμίνη Β12(κοβαλαμίνη): Επειδή η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η ανεπάρκεια της οδηγεί στη κακοήθη αναιμία. Η διαταραχή αυτή μπορεί να προκαλέσει μεταβολές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, σύγχυση, παραισθήσεις ή μανία και το άτομο χαρακτηρίζεται από απώλεια όρεξης, ζάλη, αδυναμία, δύσπνοια, ταχυπαλμία, διάρροια και μούδιασμα στα άκρα. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης αυξάνεται όσο μεγαλώνει ένα άτομο.

Φολικό οξύ: Οι κακές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν στην έλλειψη του φολικού οξέος, όπως και οι ασθένειες, ο αλκοολισμός και τα διάφορα φάρμακα. Δεν χορηγείται συνήθως μαζί με τη βιταμίνη Β12, δεδομένου ότι η θεραπεία για την ανεπάρκεια στη B12 μπορεί να καλύψει κομμάτι της έλλειψης του φυλλικού οξέος. Οι έγκυες γυναίκες συχνά ενθαρρύνονται να πάρουν αυτή τη βιταμίνη για την πρόληψη βλαβών του νευρικού σωλήνα στο αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Αναφορές:

• ihow.gr
• diet4me.gr
• beinshape.gr
• diatrofi.gr

Υδραστίδα και Εχινάκεια! Ένας συνδυασμός θαυματουργός!

ΤΟ ΦΥΤΟ ΥΔΡΑΣΤΙΔΑ

Η υδραστίδα είναι ένα πολυετές φυτό με καταγωγή από την οικογένεια των φυτών Ranunculaceae, και βρίσκεται κυρίως στην περιοχή Νοτιοανατολικά του Καναδά και στις βορειοανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες. Όπως και η Εχινάκεια, η υδραστίδα είναι ένα δυνατό φυσικό αντιβιοτικό. Χρησιμοποιείται για ιώσεις και μολύνσεις από βακτήρια. Η βερβερίνη και τα συναφή αλκαλοειδή της υδραστίδας έχουν πιστωθεί για την αντιμικροβιακή δράση της. 

 

Η υδραστίδα χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία πολλαπλών χρήσεων, και πιστεύεται ότι διαθέτει πολλές διαφορετικές φαρμακευτικές ιδιότητες. Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται τοπικά ως αντιμικροβιακό, επίσης λαμβάνεται για την ενίσχυση της πέψης. Οι μορφές στις οποίες μπορεί κάποιος να βρει την υδραστίδα είναι σε αλοιφή, σε δισκίο, μορφή βάμματος ή ως χύμα σκόνη. Η χρήση της υδραστίδας όμως δεν περιορίζεται σε αυτές τις μορφές καθώς μπορεί κανείς να την βρει να χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τις επιδράσεις άλλων φαρμακευτικών βοτάνων με τα οποία είναι αναμεμειγμένη.

 

ΤΟ ΦΥΤΟ ΕΧΙΝΑΤΣΙΑ

Η χρήση της για την αντιμετώπιση ασθενειών επεκτείνεται σε ένα ευρύ φάρμα καθώς είναι ένα ισχυρό αντιμικροβιακό, ένα ήπιο αντιφλεγμονώδη, και ένα τονωτικό χώνευσης. Οι στυπτικές του ιδιότητες το καθιστούν χρήσιμο για την αντιμετώπιση προβλημάτων του λαιμού, του στομάχου και του κόλπου, όταν οι ιστοί αυτοί είναι έχει διαπιστωθεί ότι αντιμετωπίζουν κάποιου είδους φλεγμονή ή έχουν μολυνθεί, για άμεση αντιμετώπιση του προβλήματος του λαιμού η υδραστίδα μπορεί να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την Εχινάκεια καθώς η Εχινάκεια ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενώ η υδραστίδα περιέχει βερβερίνη, μια αντιβακτηριακή ένωση.

 

Το AERO ΕΧΙΝΑΤΣΙΑ™ είναι ένα προϊόν το οποίο διαθέτει στην σύνθεσή του τόσο την Εχινάκεια όσο και την υδραστίδα. Ένα συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή σπρέι για το στόμα.

 

  

Αναφορές:

• wikipedia.org
• howstuffworks.com
• shape.gr

Γιατί είναι απαραίτητη η πρόσληψη συμπληρωματικής βιταμίνης D?

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη με διάφορες δράσεις. Κυρίως βοηθά την εντερική απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, ενώ ρυθμίζει και το μεταβολισμό του ασβεστίου μέσω μιας ορμόνης, της παραθορμόνης, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που την χαρακτηρίζουν ως ορμόνη. Η πρόσληψη της πολλές φορές δεν γίνεται σε μεγάλο βαθμό καθώς οι τροφές που την περιέχουν είναι περιορισμένες, ενώ στην χώρα μας είναι λίγες οι τροφές που είναι εμπλουτισμένες με την συγκεκριμένη βιταμίνη, ενώ η έκθεση μας στον ήλιο τα τελευταία χρόνια όλο και μικραίνει χρονικά καθώς είναι έντονος ο κίνδυνος να εμφανίσει κανείς κάποια δερματοπάθεια από την μεγάλη έκθεση στον ήλιο, ενώ ακόμα ένας περιοριστικό παράγοντας στη σύνθεσή της είναι η μεγάλη χρήση αντηλιακών, τα οποία δεν επιτρέπουν να εισχωρήσουν οι ακτίνες του ηλίου και δεν μπορεί να γίνει η παραγωγή της στο δέρμα μας. 

Γιατί όμως είναι τόσο σημαντική αυτή η βιταμίνη?

 

Η βιταμίνη D είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες καθώς εάν παρουσιαστεί μια έλλειψη της θα υπάρχει ως επακόλουθο και μια μείωση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου,   και τον ραχιτισμό στα παιδιά. Ταυτόχρονα πολλές έρευνες έχουν αναφέρει ότι σημαντικά προβλήματα του εντέρου και του πεπτικού συστήματος σχετίζονται με την έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Eνώ τα τελευταία χρόνια έχει αποδειχτεί ότι η βιταμίνη D είναι εξίσου σημαντική και για ορισμένες άλλες διεργασίες του ανθρώπινου σώματος καθώς βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη των κυττάρων και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. 

αυτό θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση ή την επιδείνωση προβλημάτων οστεοπόρωσης, μυϊκή αδυναμία, αυξημένο κίνδυνο για πτώσεις και κατάγματα (ιδίως στην τρίτη ηλικία), μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, οστικό πόνο, ενώ η χρόνια μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει οστεομαλακία στους ενηλίκους, δηλαδή την δημιουργία πολύ μαλακών και εύθραυστων κοκάλων

Αυτοί είναι και οι λόγοι για τους οποίους κάποιος θα πρέπει να λαμβάνει κανείς τροφές που έχουν ποσότητα βιταμίνης D, όπως είναι τα λιπαρά ψάρια, ενώ πολλές φορές είναι αναγκαία και η χρήση κάποιου συμπληρώματος διατροφής που περιέχει ποσότητα αυτής της βιταμίνης ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού.

Αναφορές:

• ygeia.tanea.gr
• chem-lab.com.cy
• http://e-diatrofi.org